Een depressie overkomt jou, maar overkomt ook jouw naasten. Het is een beproeving voor degene die het ervaart als voor de naasten. Dit artikel is dan ook een mooi artikel voor de persoon die in een depressie zit als voor de naasten. Het biedt enkele handvatten die met de Wil van Allaah kunnen helpen in dit proces.
Je bent een moeder van; een zus van; een dochter van….
Familie zijn van iemand die getroffen is door een depressie (of andere mentale ziekten) is een beproeving op zich. Niet alleen jouw dierbare gaat door een zware tijd, ook jij die dichtbij staat gaat door de storm heen. De weg is vaak lang en vol hobbels en versperringen. Vaak weet je niet wat te doen of te zeggen. Er spoken allerlei gedachten door je hoofd. De wanhoop overvalt jou ook. 
Wat zou je kunnen doen; moet je het maar zo laten, moet je haar uit de zetel trekken? Kan je überhaupt iets doen? Er is geen eenzijdig antwoord, omdat geen enkele depressie hetzelfde is. Je leeft mee maar kan nooit voelen wat zij voelt of ervaren wat zij ervaart. Er is ook geen kant en klare handleiding op de markt die jou stap voor stap en haarfijn uitlegt wat te doen. Ik heb aan den lijve ondervonden hoe moeilijk het kan zijn. Zo’n beproeving heeft effect op het hele gezin. Allereerst moet je weten dat jij geen oplossing hebt of hoeft aan te reiken, al voelt het misschien wel zo. Weet dat zelfs een hulpverlener dat niet doet. Dus jij hoeft deze verantwoordelijkheid niet te dragen. Dat klinkt waarschijnlijk heel triest en uitzichtloos. Je wilt niets liever dan al het leed weg nemen. Hun pijn is immers jouw pijn.
In de Qur’aan lezen we:
‘’Laa, Tahzan’’ wees niet bedroefd, er is echt een manier om een steunpilaar te zijn. Jouw rol is zo enorm belangrijk. Geen handleiding dus, maar vanuit mijn persoonlijke ervaring hopelijk wel een steuntje in de rug voor jou en eigenlijk ook voor haar;
Soennan en aanbiddingen
- Duaa’
Vraag Allaah, de Verhevene haar te genezen en het te vergemakkelijken. Vraag Hem haar en jou te leiden, zodat je de beste keuzes kan maken die Hem tevreden stellen. Vraag voor sabr om er op de beste manier mee om te gaan. Zelfs als jij geen Arabisch kan lezen verricht de smeekbeden dan in je eigen taal. Allaah zal deze met Zijn Wil beantwoorden. Moedig haar ook aan veel smeekbeden te verrichten. Er zijn verschillende tijden waarop deze worden verhoord.
- Ruqyah en Hijama¹
Moedig haar aan ruqyah te verrichten. Maak het makkelijk voor haar en voor jezelf. Lees Qur’aan verzen over water en olijfolie, laat haar dit drinken en laat haar dagelijks hiermee insmeren. De woorden van Allaah zijn een genezing. Er zijn heel wat aanbevolen soewar om te reciteren maar dit zal inshaae Allaah voldoende zijn.
Lees Soerat al-Fatihah 3 tot 7 x
Lees ayat al-Kursi 1 tot 3 x
Lees Soerat al-Kafiroon 3 x
Lees Soerat al-Ikhlaas 3 x
Lees Soerat al-Falaq 3 x
Lees Soerat an-Naas 3 x
Is zij niet in staat zelf te lezen, doe dit dan voor haar. Met de oprechte intentie zal zelfs soerat al-Fatihah genoeg zijn. Reciteer of speel minstens één keer in de drie dagen Soerat al-Baqarah af.
Aboe Hoerayrah heeft overgeleverd dat de Profeet, vrede zij met hem heeft gezegd: “Maak van jullie huizen geen graven. Want de satan rent weg van een huis waarin Soerat al-Baqarah wordt gereciteerd.” {Moeslim}
Hijama is een aanbevolen soennah. Er zijn specifieke punten voor depressie en angsten als ook al-‘Ayn, al-Hassad en al-Mass. Ga op zoek naar een gekwalificeerde therapeut!! (¹ Soennahdokter)
- Aanmoediging en herinnering
Herinner haar aan haar Schepper. Dat Allaah, de Verhevene de Genezer is. Herinner haar aan Zijn Grootsheid en dat Hij het moeilijke gemakkelijk kan maken. Vertel haar over de profeten, en dan vooral over de Profeet Mohammed, vrede zij met hem en hoe hij omging met verdriet en onrecht. Vertel haar over de Sahaba en hun zware beproevingen en uitmuntend geduld hiermee. Moedig haar aan het gebed en adkaar (ochtend- en avondgedenkingen) op tijd te verrichten en het nachtgebed te onderhouden in de mate die mogelijk is voor haar. Moedig haar aan dagelijks de Qur’aan te reciteren en overpeinzen. Leest zij geen Arabisch dan kan ze gewoon de vertaling lezen.
- Gezonde voeding en supplementen
Moedig het eten van ‘Ajwa dadels of andere soorten. Zo ook fruit, groenten, zaden, noten, water, olijfolie, habbat sawda (Nigellazaad) olie², pure honing. Als zij weinig eetlust heeft, wat heel vaak voorkomt, geef haar dan minstens drie (‘Ajwa) dadels in de ochtend en laat haar een lauw glas water drinken met een lepel pure honing. Dadels en honing zitten vol voedingsstoffen die haar toch nog de nodige energie geven. Geef haar eten in kleine beetjes. Vermijd (snelle) suikers, koffie, thee of frisdrank. Cafeïne kan stress verhogen en gejaagdheid veroorzaken wat nadelig is voor de situatie waarin zij verkeert. Suiker is gewoon ongezond en moeten wij allen zoveel mogelijk vermijden. Vitamine D en magnesium zijn enorm belangrijk voor de lichamelijke en mentale gesteldheid. Vrouwen hebben over het algemeen een groter tekort hieraan; een goed supplement is dus zeker geen overbodige luxe. Laat de vitamine waarden nakijken bij een huisarts, wellicht zijn er nog meer tekorten. Bloedprikken is gelukkig ook zo gebeurt.
(²Aisha heeft overgeleverd dat de Profeet, vrede zij met hem zei: “Dit zwarte zaad is een geneesmiddel voor alle ziekten, behalve as-sam.”Aisha vroeg: “Wat is as-sam?” Hij (vrede zij met hem zei:“De dood.” {Sahieh Boekhari})
Hulp zoeken
Zoek samen met haar naar hulp. Een huisarts kan doorverwijzen naar een psycholoog en/of psychiater. Er zijn wachtlijsten maar in een huisartsenpraktijk (in Nederland) zijn meestal ook hulpverleners beschikbaar. Professionele hulp is absoluut geen schande. Er zijn immers ook medische redenen waarom iemand in een depressie raakt. Weet dat zij zelf niet altijd aan de bel zal trekken. Dit kan jij voor haar doen en haar hier binnen jouw mogelijkheid in begeleiden. Uiteraard moet ze het wel willen en ook hier stappen ondernemen. Hulp komt regelmatig vanuit de meest onverwachte hoek en hoeft dus niet altijd professioneel te zijn. Vrienden, kennissen, medezusters zullen graag willen meehelpen. Niet alles hoeft uit handen genomen te worden maar af en toe koken, op de kinderen passen of poetsen zal een wereld van verschil uit maken. Kijk of je zo’n groepje bijeen kan krijgen voor haar.
- Doe kennis op over depressie
Zoek de kennis op vanuit islamitisch, westers en medisch perspectief, zodat jij begrijpt wat een depressie eigenlijk inhoudt. Door meer te begrijpen zal je ook meer begrip kunnen tonen. Je kan op internet heel wat vinden en er zijn ook boeken beschikbaar.
- Zorg goed voor jezelf en praat erover
Neem je rust, eet goed en pak me-time. De zorgen kunnen veel energie van je afnemen en die heb jij ook nodig. Vergeet jezelf dus niet! Praten met familie of zusters kan jou echt helpen. Je hart luchten vermindert inshaae Allaah de druk die je soms ervaart. Je kan dit ook gewoon aangeven bij jou dierbare. Hoe beter jij voor jezelf zorgt hoe beter jij er voor haar kan zijn.
- Bouw een netwerk op
Misschien heb jij behoefte om in contact te komen met mensen die ook familie zijn van iemand die kampt met depressie. Elkaars ervaring delen kan ook weer extra steun bieden.
Als laatste
De beloning is groot en het gaat over; het gaat over bi idhni llaah voor haar en voor jou. Een depressie is niet blijvend. Door de regenwolken zal de zon weer schijnen in shaae Allaah. Je zal beloond worden voor alles wat je hebt gedaan voor haar, en jouw geduld. Zoals ik eerder aangaf, jij hoeft geen oplossing te bieden. Je doet wat je kan. Uiteindelijk is het Allaah, de Verhevene die genezing brengt en de oplossing heeft. Blijf vasthouden aan dit feit en wees hoopvol. Niet elk puntje is misschien mogelijk voor jou. Dat is niet erg. Het zijn enkel tips die ik je wil mee geven. Als je iets kan en wilt doen, doe dat dan. Je weet niet hoe immens groot de beloning kan zijn. Omwille van Allaah een oprechte goede daad verrichten kan jouw weegschaal alleen maar vullen met hassanaat (beloning).
Nogmaals, zorg goed voor jezelf, vertrouw op Allaah, de Verhevene en vergeet jouw smeekbeden niet. Moge Allaah de zieken genezen , Allaahouma Ameen!
Um Adam
