De menstruele cyclus en zwanger worden (Deel 3)

Tekenen en methoden om vruchtbare periode te herkennen.

Het belangrijkste is je eigen leren kennen. Dus jouw cyclus, je eisprong, je behoefte aan seksueel contact. Je mag hiervoor je tijd nemen, des te beter je jezelf kent, des te groter de kans wordt op zwangerschap. (1)

Eisprong.
Sommige vrouwen voelen de eisprong aankomen door middel van kramp of pijn links of recht in de onderbuik zo’n twee weken voor de menstruatie. Zodra de pijn weg is, is de eisprong voorbij. (1)

Afscheiding.
De afscheiding verandert rond deze periode van een roomwitte/wat taaie afscheiding naar een helder en waterige afscheiding. De schaamlippen worden hierdoor wat vochtiger. Meestal is het slijm één dag voorgaand aan de eisprong wat slijmerig, draderig en dun, beetje vergelijkbaar met rauw eiwit. De zaadcellen kunnen hierdoor makkelijker omhoog bewegen. Deze verandering van afscheiding duurt 3 tot 4 dagen voor de eisprong en wordt meteen na de eisprong weer zoals gewoonlijk en dus minder doorgankelijk voor zaadcellen. (1) Bedenk dat de zaadcellen tot 3 dagen in leven kunnen blijven, dus je kunt bij dit teken al beginnen met gemeenschap hebben, je hoeft niet de exacte dag af te wachten.

Temperatuur.

Zodra de eisprong voorbij is stijgt de lichaamstemperatuur en is dus een methode om te bepalen wanneer je een eisprong hebt gehad. Vaak is dit wel een methode die pas gebruikt gaat worden wanneer je al wat langer bezig bent om zwanger te raken. Het is ook aan te raden hier niet te snel mee te beginnen en vooral de spontaniteit zolang mogelijk in de relatie te houden (1). Ontspanning draagt ook bij aan de kans op zwangerschap.

–  Wil je graag beginnen met deze methode, meet dan elke dag op hetzelfde tijdstip rectaal de temperatuur, net nadat je opstaat en nog voor je iets gaat doen! Anders wordt de methode minder betrouwbaar. Leg je thermometer dus binnen handbereik. De thermometer is het best een digitale thermometer met twee cijfers achter de komma. (1)
–  Begin te meten vanaf de eerste dag van je cyclus, dus wanneer je begint met menstrueren. Elke ochtend opnieuw en noteer je temperatuur.

De temperatuur zakt op het moment van ovuleren een beetje bij de meeste vrouwen, waarna vervolgens ongeveer 12 tot 24 uur na de ovulatie je temperatuur stijgt met 0,2 tot 0,5 graad. (1)
Het lastige van deze methode is dus dat je pas na de eisprong de temperatuur stijging waarneemt . Je weet dus dat je op dat moment je eisprong gehad hebt. Het geeft je dus wel inzicht in je cyclus en wordt daardoor best minimaal 3 maanden  gebruikt om een goed overzicht te krijgen. (1)

Libido.
De meeste vrouwen hebben tijdens de vruchtbare periode meer zin in seksueel contact. (1)

Ovulatietest.
Sommige vrouwen hebben te maken met een onregelmatige cyclus waardoor het berekenen van de eisprong moeilijker is. Voor deze vrouwen kan een ovulatietest een uitkomst bieden. Dit doe je met behulp van je urine. De test spoort in je urine het hormoon op dat aanwezig is in het lichaam voor het rijpen van de eicellen. Een dag of twee voor de eisprong piekt de hoeveelheid aan dit hormoon tot wel 20x meer dan normaal. Wanneer de test aangeeft wanneer de piek is, dan volgt de eisprong tussen de 24 en 48 uur na de piek. Gemeenschap hebben tijdens deze periode geeft dan het meeste kans op zwangerschap. (1)
De ovulatietest is meer dan 99% nauwkeurig en is bewezen het betrouwbaarste om een eisprong vast te stellen. Je kunt ze verkrijgen bij de apotheek of drogist. (1)

Belangrijke tips.
Mijn allerbelangrijkste tip is vooral om te proberen, dat is niet voor iedereen makkelijk en vanzelfsprekend, maar wanneer het kan, het fijn en spontaan te houden. Niet te veel druk en stress op jullie leggen. Houdt het simpel en besef dat alles in ons leven geduld vergt! Mochten jullie toch vragen of twijfels hebben stel ze dan gerust en weet dat vele verloskundige praktijken ook kinderwensspreekuren hebben!

Het beste wat wij natuurlijk kunnen doen is heel veel Dua en Allaah subhana wa ta’ala vragen ons een gezond kindje te schenken.

• Gezond leven is een heel belangrijk uitgangspunt voor een gezonde zwangerschap en een gezond kindje. Ook het hebben van een gezond gewicht beïnvloed de vruchtbaarheid, doordat zowel over- als overgewicht de cyclus kunnen ontregelen. Bij overgewicht is de kans op een miskraam ook groter. (2) Ook lichaamsbeweging is hierbij belangrijk, zonder te overdrijven. (3)
• Begin bij een kinderwens met het slikken van foliumzuur! (3)
• Missionarishouding (de man ligt boven en de vrouw onder) geeft een grotere kans op zwangerschap, doordat de zaadcellen dan gemakkelijker omhoog kunnen zwemmen. Zij-ligging en knie-elleboog ligging kan ook een goede positie zijn. Echter is zitten of staan het minst gunstig, omwille van zwaartekracht, het sperma zakt naar beneden. (1)
• Blijf na het vrijen even liggen, bijvoorbeeld een half uurtje, zodat een deel van het sperma in de vagina blijft. (1)
• Een orgasme bij de vrouw verhoogd de kans op zwangerschap, doordat het slijm dat zich van nature in de opening van de baarmoeder bevind hierdoor dunner wordt en zaadcellen dus makkelijker kunnen binnentreden.
• Probeer zelf goed in je vel te zitten met zo min mogelijk stress. Bereid je eventueel ook alvast voor op een kindje door na te denken over je woning, baan. (3) Dit kan rust met zich mee brengen. Mijn ervaring is dat verhuizen of verbouwen tijdens een zwangerschap vaak heel veel problemen met zich mee brengt! Vooral op het gebied van rust, maar ook als bijvoorbeeld de kleine bedenkt eerder te komen dan geplant.
• Roken, alcohol drinken en drugs nemen komt ook binnen onze gemeenschap voor en heeft natuurlijk een duidelijk effect op het zwanger worden. (4) Belangrijk is dat niet alleen om de religieuze redenen, maar hier ook op het gebied van zwanger worden mee gestopt wordt door beide partners! Roken heeft bijvoorbeeld ook invloed op de kwaliteit van het zaad.
• Voor mannen: Gezonde levensstijl en gewicht, niet te strak zittend ondergoed dragen en sauna’s vermijden. (4) De ballen hebben van nature een lagere lichaamstemperatuur, wat nodig is voor een goede kwaliteit van het sperma. Wanneer de ballen tegen het lichaam aangedrukt zitten gedurende de dag, warmen deze op en dit beïnvloed de vruchtbaarheid.

Menstruatie apps.
Ik heb eerder al een paar keer aangegeven dat er apps te downloaden zijn om overzicht te krijgen op je cyclus. De bedoeling van dit soort apps is dat jij hierin je menstruatie vastlegt, dus de dagen dat je menstrueert. De apps vragen je ook naar de mate van vloeien, symptomen, je humeur en dergelijke. Op basis van deze informatie gaat de app berekenen hoe lang jou cyclus duurt, wanneer je verwachte volgende menstruatie is en wanneer naar alle waarschijnlijkheid je een eisprong gaat krijgen. De app geeft dus aan welke dagen jij het meeste kans hebt op zwangerschap en welke dag de hoogste kans.

Kortom een hele makkelijke manier om je cyclus bij te houden en ook om precies te weten wanneer je voor het laatst gemenstrueerd hebt. Mocht je bij de verloskundige of gynaecoloog komen kunnen zij in deze app ook heel mooi jou cyclus zien en mocht je zwanger zijn in shaae Allaah weet je ook precies welke datum de eerste dag van je laatste menstruatie was, wat een belangrijk gegeven is om te berekenen hoelang je al zwanger bent.

Eerste tekenen van zwangerschap.

Het allermooiste moment natuurlijk! Dat moment waarop je erachter komt dat je gezegend bent met een zwangerschap Alhamdullilah.

De meeste vrouwen komen erachter doordat na 4 weken zwangerschap de nieuwe menstruatie uitblijft. Sommige vrouwen hebben last van gevoelige borsten of wat lichte misselijkheid. Meestal begint de misselijkheid iets later, namelijk rond de 6 weken zwangerschap. Er zijn natuurlijk ook vrouwen die wel licht bloedverlies ervaren, door een innestelingbloeding. Maar dit bloedverlies is veel lichter en korter dan een menstruatie. De innesteling op zich kan ook gepaard gaan met krampen, die sommige vrouwen zelf als vrij heftig ervaren.

De tijd is gekomen om een zwangerschapstest te gaan doen. Er liggen natuurlijk heel veel verschillende merken in de schappen bij apotheek of drogist. Maak je niet druk, neem gewoon welke je wilt, ze zijn allemaal goed.
Heb je inderdaad een positieve zwangerschapstest maak dan een afspraak bij de verloskundige of gynaecoloog. De eerste afspraak is altijd belangrijk om te kijken of het gaat om een gezonde en vitale zwangerschap die natuurlijk ook op de juiste plek zit, namelijk in de baarmoeder. Op het einde van de 5^de zwangerschapsweek gaat in shaa Allah het hartje van de baby kloppen en dan weet je dat de eerste fase van jullie wondertje goed verlopen is Alhamdullilah.

Ter afsluiting:

Ik hoop dat dit artikel je meer duidelijkheid en inzicht heeft verschaft in de werking van jou lichaam en bruikbare tips heeft gegeven op het gebied van zwangerschap! Ons lichaam is werkelijk prachtig geschapen Subhana Allaah! Moge Allaah subhana wa ta’ala ons allen vroom en gezond nageslacht schenken en het zwanger worden en zwanger zijn voor ons vergemakkelijken!

Bronvermelding:

1. . Verloskundigen praktijk Gestel-Strijp. Vruchtbaarheid.
2. Verloskundigcentum Zwanger & zo. Vruchtbaarheid.
3. Verloskundigcentrum Sneek. Snel zwanger worden.
4. Verloskundigcentrum de Wieg. Gezond zwanger worden.

Lees deel 1: Menstruatie & zwanger worden 
Lees deel 2: Menstruatie & zwanger worden